自從確認兩隻膝蓋的半月板都只剩三分之一，被醫生說是七十歲的老人關節，
在考慮人工關節手術這個選項之前，給了自己一個機會，開始做物理治療。
沒想到復健訓練(懸吊系統/彈簧墊...等)讓膝蓋的痛有漸漸好轉的跡象，
加上志燮歐巴在Oh My Venus詮釋John Kim的健康教育好肉激勵，
我終於開始相信身體的狀態不可能完全不可逆，只要有努力。
(如果能夠重返球場就更好啦!)
復健一段時間後，某天鼓起勇氣，去報名了TRX相關的體驗課程，
嚴格來說不只是TRX懸吊，我上的課還有包含一些徒手訓練或其它輔具，算是Complex Training。
而這個體驗是波濤洶湧的轉折(雖然只有一個小時!!!)，
是跟身體的咆哮對話(不是輕柔的murmur，是大聲嚷嚷)，
每次痛苦的感覺都不盡相同(跟身體與心理當下的狀態有關)，
而一旦撐過去後竄流全身的就是令人亢奮的腦內啡，可以持續個幾天，讓人覺得人生充滿希望，
也因為這樣，我每次上完課都盡量留下紀錄。
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2015.12.3(四)［TRX複合式訓練。插班。初體驗］
上課第五分鐘開始就靈肉分離。
教練：之前有上過嗎？
小太陽：沒有耶。
教練：噢...那你今天上完課隔一兩天可能會有全身被車撞的感覺⋯
全班八女三男，加我有五位運動正妹，
上課第五分鐘開始就靈肉分離。
教練：之前有上過嗎？
小太陽：沒有耶。
教練：噢...那你今天上完課隔一兩天可能會有全身被車撞的感覺⋯
全班八女三男，加我有五位運動正妹，
一位韓劇肌肉男(練得很剛好的那種)，
其中身材最具運動曲線的是小孩2y的媽。
女生服裝都很專業，而且是把UA or Nike訓練褲駕馭地很好的那種，
重點是大家都好強!!
收操後。
教練：你回去可能痠痛一兩天，就先別做運動，第二天晚上可以泡一下澡。會痛是肌肉被破壞，所以妳可以多補充蛋白質重建肌肉。
小太陽：那教練你都補充哪種蛋白質？我來參考一下。
教練：ㄟ⋯我昨天是吃鹹酥雞。
(邊講還給我邊拿起星巴克大杯摩卡加鮮奶油來喝)
收操後。
教練：你回去可能痠痛一兩天，就先別做運動，第二天晚上可以泡一下澡。會痛是肌肉被破壞，所以妳可以多補充蛋白質重建肌肉。
小太陽：那教練你都補充哪種蛋白質？我來參考一下。
教練：ㄟ⋯我昨天是吃鹹酥雞。
(邊講還給我邊拿起星巴克大杯摩卡加鮮奶油來喝)
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第一次永遠最美。
永遠忘不了上完的三天內，我幾乎處於殘廢的狀態(如果是被車撞，那一定是砂石車!)，
手臂完全無法伸直，肌肉痛到不行，一度覺得自己somehow一定是拉傷了!!
周末還跟家人去陽明山泡湯，讓肌肉放鬆。
痛的感覺超乎我想像，甚至讓我有些卻步，
但第二堂換成是小官不甘心我自己跑去爽(?)，躍躍欲試，於是第二次只好捨命陪君子。
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2015.12.13(日) [TRX。第二次插班體驗]
在三面落地窗的教室上課，有週日的陽光跟音樂，還有穩重的代課魔鬼教練。
今天的班級學生都是女生，正妹略少，但好像平常有路跑或馬拉松的運動嗜好，TRX已經上了快半年。
課程上了大概40分鐘之後，進入涅槃的狀態，
最後從頭每個動作做一分鐘的心肺加強訓練時間，我已經投胎變成沒有自尊的爛泥。
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教練：今天兩位新加入的同學很不錯喔，強度都吃得下來!!大家繼續加油噢，妳們可以的!!
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教練：今天兩位新加入的同學很不錯喔，強度都吃得下來!!大家繼續加油噢，妳們可以的!!
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小太陽無力回嘴：我哪有吃下來，我只是含著而已。
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（最後連下課幫我們拍照都要刁姿勢）
#小官一直被教練誇獎我希望她去資優班
#明天又要變成walkingdead
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（最後連下課幫我們拍照都要刁姿勢）
#小官一直被教練誇獎我希望她去資優班
#明天又要變成walkingdead
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Weekday可以運動的心情會好三倍，又剛好是Jingle all the way的平安夜，
不用加班好開心，一定要做點很有感覺的事情，於是我又跑去上周四Jerry班了!
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2015.12.24(四)［TRX體驗。第三節。可愛平安夜.]
今天回歸辣妹班。
練二頭肌的時候，教練說做10、15、20一輪，以後蝴蝶袖會變成瘦蝴蝶，
練二頭肌的時候，教練說做10、15、20一輪，以後蝴蝶袖會變成瘦蝴蝶，
但做完25我已經是從梁山伯與祝英台墳墓裡飛出來的-接著打上The End字幕-的那種蝴蝶。
下半身的操練(棒式縮腳+開腿、蝦式+開腳、仰躺提臀雙腳前後踩)讓我頻頻抽筋，
下半身的操練(棒式縮腳+開腿、蝦式+開腳、仰躺提臀雙腳前後踩)讓我頻頻抽筋，
小腿、大腿、屁股全抽中，而且一抽二抽三抽...不輸給舒潔120抽衛生紙。
一度要起身喝水還軟腳被教練發現，幸好單膝跪地看起來很有禮貌(?)。
結束後沒想到任性教練今晚準備了聖誕禮物給大家，連我插班體驗生都有，
這班真的個個人可愛心也可愛!!好喜歡噢。
突然覺得聖誕節的幸福空氣彷彿是真的有這麼一回事。
解散後。
辣妹們：教練，你真的不跟我們去吃聖誕大餐嗎？
任性教練：不要。(因為3月要出國比賽，國家隊有飲食控制)
辣妹們：那我們再傳火鍋照片給你看噢。
任性教練：免!不要顧人怨!
小太陽：那你上上週還吃鹹酥雞配摩卡!!
任性教練：噓...要低調。
辣妹們：教練，你真的不跟我們去吃聖誕大餐嗎？
任性教練：不要。(因為3月要出國比賽，國家隊有飲食控制)
辣妹們：那我們再傳火鍋照片給你看噢。
任性教練：免!不要顧人怨!
小太陽：那你上上週還吃鹹酥雞配摩卡!!
任性教練：噓...要低調。
祝大家聖誕節快樂，may the force be with you.
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健康陽光聊天社社員其實也很想一起上TRX，但大家的時間地點實在太難喬，
終於小俐也決定一起加入週日陽光早晨的複合式訓練!
如果要說周日10點的課哪一點比週四晚上8點的課好，第一名就是兩大面落地窗的陽光!!!!
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2015.12.27(日)［TRX體驗第四堂。I Love Sunday]
2 則留言:
您好，
不好意思，
我這幾年也飽受半月板受傷三不五時疼痛的苦，想請問您物理治療的復健訓練，是在哪裡上課的？
謝謝～
抱歉我現在才看到，我現在還有持續復健，在三重維德骨科
https://www.facebook.com/victorclinic/
要先給醫生診斷，後續建議你主動要求安排物理治療(徒手治療，自費)
讓物理治療師好好幫你規畫療程，
甚至等疼痛好多了之後，也可以安排運動治療。
健保沒有給付，但我覺得非常有幫助唷~祝我們都擺脫弱膝~加油!
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