2015年12月30日

[運動筆記] 人生中第一次與肌肉的對話(12月TRX體驗)

自從確認兩隻膝蓋的半月板都只剩三分之一,被醫生說是七十歲的老人關節,
在考慮人工關節手術這個選項之前,給了自己一個機會,開始做物理治療。
沒想到復健訓練(懸吊系統/彈簧墊...等)讓膝蓋的痛有漸漸好轉的跡象,
加上志燮歐巴在Oh My Venus詮釋John Kim的健康教育好肉激勵,
我終於開始相信身體的狀態不可能完全不可逆,只要有努力。
(如果能夠重返球場就更好啦!)



復健一段時間後,某天鼓起勇氣,去報名了TRX相關的體驗課程,
嚴格來說不只是TRX懸吊,我上的課還有包含一些徒手訓練或其它輔具,算是Complex Training。
而這個體驗是波濤洶湧的轉折(雖然只有一個小時!!!),
是跟身體的咆哮對話(不是輕柔的murmur,是大聲嚷嚷),
每次痛苦的感覺都不盡相同(跟身體與心理當下的狀態有關),
而一旦撐過去後竄流全身的就是令人亢奮的腦內啡,可以持續個幾天,讓人覺得人生充滿希望,
也因為這樣,我每次上完課都盡量留下紀錄。
=========================================================
2015.12.3(四)[TRX複合式訓練。插班。初體驗]
上課第五分鐘開始就靈肉分離。

教練:之前有上過嗎?
小太陽:沒有耶。
教練:噢...那你今天上完課隔一兩天可能會有全身被車撞的感覺⋯

全班八女三男,加我有五位運動正妹,
一位韓劇肌肉男(練得很剛好的那種),
其中身材最具運動曲線的是小孩2y的媽。
女生服裝都很專業,而且是把UA or Nike訓練褲駕馭地很好的那種,
重點是大家都好強!!

收操後。
教練:你回去可能痠痛一兩天,就先別做運動,第二天晚上可以泡一下澡。會痛是肌肉被破壞,所以妳可以多補充蛋白質重建肌肉。
小太陽:那教練你都補充哪種蛋白質?我來參考一下。
教練:ㄟ⋯我昨天是吃鹹酥雞。
(邊講還給我邊拿起星巴克大杯摩卡加鮮奶油來喝)
=========================================================
第一次永遠最美。
永遠忘不了上完的三天內,我幾乎處於殘廢的狀態(如果是被車撞,那一定是砂石車!),
手臂完全無法伸直,肌肉痛到不行,一度覺得自己somehow一定是拉傷了!!
周末還跟家人去陽明山泡湯,讓肌肉放鬆。

痛的感覺超乎我想像,甚至讓我有些卻步,
但第二堂換成是小官不甘心我自己跑去爽(?),躍躍欲試,於是第二次只好捨命陪君子。
=========================================================
2015.12.13(日) [TRX。第二次插班體驗]

在三面落地窗的教室上課,有週日的陽光跟音樂,還有穩重的代課魔鬼教練。
今天的班級學生都是女生,正妹略少,但好像平常有路跑或馬拉松的運動嗜好,
TRX已經上了快半年。
課程上了大概40分鐘之後,進入涅槃的狀態,
最後從頭每個動作做一分鐘的心肺加強訓練時間,我已經投胎變成沒有自尊的爛泥。
.
教練:今天兩位新加入的同學很不錯喔,強度都吃得下來!!大家繼續加油噢,妳們可以的!!
.
.
小太陽無力回嘴:我哪有吃下來,我只是含著而已。
.
.
.
(最後連下課幫我們拍照都要刁姿勢)
‪#‎小官一直被教練誇獎我希望她去資優班‬
‪#‎明天又要變成walkingdead‬

=========================================================
Weekday可以運動的心情會好三倍,又剛好是Jingle all the way的平安夜,
不用加班好開心,一定要做點很有感覺的事情,於是我又跑去上周四Jerry班了!
=========================================================
2015.12.24(四)[TRX體驗。第三節。可愛平安夜.]
今天回歸辣妹班。
練二頭肌的時候,教練說做10、15、20一輪,以後蝴蝶袖會變成瘦蝴蝶,
但做完25我已經是從梁山伯與祝英台墳墓裡飛出來的-接著打上The End字幕-的那種蝴蝶。
下半身的操練(棒式縮腳+開腿、蝦式+開腳、仰躺提臀雙腳前後踩)讓我頻頻抽筋,
小腿、大腿、屁股全抽中,而且一抽二抽三抽...不輸給舒潔120抽衛生紙。
一度要起身喝水還軟腳被教練發現,幸好單膝跪地看起來很有禮貌(?)。
結束後沒想到任性教練今晚準備了聖誕禮物給大家,連我插班體驗生都有,
這班真的個個人可愛心也可愛!!好喜歡噢。
突然覺得聖誕節的幸福空氣彷彿是真的有這麼一回事。
解散後。
辣妹們:教練,你真的不跟我們去吃聖誕大餐嗎?
任性教練:不要。(因為3月要出國比賽,國家隊有飲食控制)
辣妹們:那我們再傳火鍋照片給你看噢。
任性教練:免!不要顧人怨!
小太陽:那你上上週還吃鹹酥雞配摩卡!!
任性教練:噓...要低調。
祝大家聖誕節快樂,may the force be with you.

=========================================================
健康陽光聊天社社員其實也很想一起上TRX,但大家的時間地點實在太難喬,
終於小俐也決定一起加入週日陽光早晨的複合式訓練!
如果要說周日10點的課哪一點比週四晚上8點的課好,第一名就是兩大面落地窗的陽光!!!!
=========================================================
2015.12.27(日)[TRX體驗第四堂。I Love Sunday]
週日早晨的TRX,我被馬拉松選手Ingrid Chu跟體育界的妙麗Jr Kuan夾擊。
今天終於知道副乳本名叫做胸大肌。
一週操兩次TRX,大腿根部肌肉酸緊到走起路來好像駕鶴西歸...合不攏腿。
小太陽:小俐妳做山式會酸嗎?我根本做不起來。
小俐:做山式是心比較酸。

2 則留言:

memorybox 提到...

您好,
不好意思,
我這幾年也飽受半月板受傷三不五時疼痛的苦,想請問您物理治療的復健訓練,是在哪裡上課的?
謝謝~

夏天的小太陽五號 提到...

抱歉我現在才看到,我現在還有持續復健,在三重維德骨科
https://www.facebook.com/victorclinic/
要先給醫生診斷,後續建議你主動要求安排物理治療(徒手治療,自費)
讓物理治療師好好幫你規畫療程,
甚至等疼痛好多了之後,也可以安排運動治療。

健保沒有給付,但我覺得非常有幫助唷~祝我們都擺脫弱膝~加油!